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五种减压方式教你中考前调整心态
作者:王秋艳
审核人:魏凯
发布日期:2012-3-28 15:02:01
浏览量:1375

      1.音乐减压

  当考生感到紧张时,可以选用一定的音乐来作引导,情绪就会随着音乐节奏而放松。例如,《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者融于清幽静谧的大自然中,心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间,心理的压力和烦恼就随之消散了。

  2.观念减压

  对考生来讲,考试压力是无法避免的,但压力的感觉在很大程度上取决于考生的个人认识。观念减压,就是改变对考试的看法,消除那些不合理的观念和非理性想法,重新评估和认识整个考试,寻找新的意义和积极的结果。

  3.运动减压

  运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生,身体运动可以及时消除疲劳,转移注意力,消除紧张感。

  4.营养减压

  营养减压一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如维生素C就具有减轻心理压力的作用,胡萝卜能提高记忆力,香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。少食多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。

  5.幽默减压

  幽默在缓解压力方面具有独特的效果。幽默对我们心理上的影响很大,它使生活充满情趣,哪里有幽默,哪里就有活跃的气氛。考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料,或者和同学们讲几个笑话,发泄一下。(摘自《沈阳晚报》2012.3.27

 

 
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